"Трикутник Карпмана" або "Як вийти з токсичних відносин"

Існують ролі, до яких ми залучені неусвідомлено. Знайомтесь, три ролі, які руйнують нас і підказки, як із них виходити:

1. Роль ТИРАНУ.

• Як розпізнати: люблять командувати та вказувати. У мові вживають вирази: «Я краще знаю», «Ти ще зі мною сперечатися будеш?», «Роби так, тому що я так сказав, це не обговорюється».
• Що думають Тирани: «Зі мною все гаразд, а ти не в порядку. Я знаю, як тобі треба жити.
• Що виходить у Тиранів: домагаються короткострокових результатів, але довго з ними люди не хочуть, уникають їхнього суспільства.
• Головна проблема Тирана: Звинувачують інших у своїх проблемах, шукають винних. Ніколи не визнають помилок. До останнього доводять свою правоту. Вимагають покори.

Як виходити з ролі Тирану:

• Усвідомити, що зараз граю роль Тирана і відмовитися від цієї ролі самому. Перейти з неї на роль Вчителя.
• Вчитель не бігає за «учнями», вони самі прийдуть і спитають поради. І якщо спитають – лише тоді давати рекомендації.
• Чи не нав'язувати свою думку. Відмовитися від погроз та шантажу. Прислухатися до інших і вибирати те, що істинно підходить.
• Не бояться помилитись. Помиляються хто? Правильно – люди. Ми з вами люди, тож дозволяйте собі бути не ідеальними.
• Дозволяти людям бути такими, як вони є, не переробляти.

2. Роль Рятувальника.

• Як розпізнати: люблять скрізь лізти зі своєю допомогою. Нав'язливі, але коли не отримують подяки – ображаються. У мові вживають вирази: «Давай краще я допоможу», «Я сам все зроблю», «Я з цим краще/швидше впораюся».
• Що думають Рятувальники: «Зі мною все гаразд, а ти не в порядку. Я знаю, ти без мене не впораєшся».
• Що виходить у Рятувальників: допомагати іншим. Із задоволенням вислухають інших, поспівчують. Але якщо їм належним чином не подякували, або недооцінили – йдуть у приховані образи.
• Головна проблема Рятувальника: часто потрапляють у пастку: люди або «сідають їм на шию» і користуються добротою. Або уникають їх нав'язливості, ніж втратити свою свободу.

Як виходити з ролі Рятувальника:

• Усвідомити, що зараз граю роль Рятувальника і відмовитися від цієї ролі самому. Перейти на роль Посередника.
• Посередник не рятує. Він заохочує людей справлятися самотужки.
• Чи не «включати» жалість. Жаль - слово з коренем «жало». Ми «жалимо» і себе, і людей, і не приносимо їм користь. Це ілюзія думати, що жалістю ми завдаємо користі.
• Вірити в людей, підбадьорювати та мотивувати.
• Дозволяти людям робити їхні помилки та вчиться самим їх долати.

3. Роль ЖЕРТВИ.

• Як розпізнати: люблять скаржитися та скиглити. Завжди незадоволені. У мові вживають висловлювання: «Тільки зі мною могло це статися», «Я так і знав», «Мені вічно не щастить», «З моїм щастям…», «Все навколо обманюють», «Я повинен…».
• Що думають Жертви: «Я не в порядку, а з тобою все гаразд. Я не впораюся».
• Що виходить у жертв: бути залежним від інших. Просити допомоги у людей.
• Головна проблема Жертви: невдоволення життям. Навіть малі проблеми розглядаються як катастрофи. Низька самооцінка.

Як виходити з ролі Жертви:

• Усвідомити, що зараз граю роль Жертви і відмовитися від цієї ролі самому. Перейти з неї у роль Учня.
• Учню необхідно знайти Учителя та навчитися жити.
• Сприймати попередні помилки як досвід. Вчитися на них.
• Хвалити себе навіть за малі досягнення.
• Навчитися брати відповідальність він. Вірити у свої сили.

І все, що нам треба запам'ятати: ми не можемо керувати іншими людьми. Але ми можемо навчитися керувати собою. І це є цінним.