«Треугольник Карпмана» или «Как выйти из токсичных отношений»

Существуют роли, в которые мы бываем вовлечены неосознанно. Знакомьтесь, три роли, которые разрушают нас и подсказки, как из них выходить:

1. Роль ТИРАНА. 

• Как распознать: любят командовать и указывать. В речи употребляют выражения: «Я лучше знаю», «Ты еще со мной спорить будешь?», «Делай так, потому что я так сказал, это не обсуждается».
• Что думают Тираны: «Со мной все хорошо, а ты не в порядке. Я знаю, как тебе надо жить».
• Что получается у Тиранов: добиваются краткосрочных результатов, но долго с ними люди находится не хотят, избегают их общества.
• Главная проблема Тирана: Обвиняют других в своих проблемах, ищут виноватых. Никогда не признают ошибки. До последнего доказывают свою правоту. Требуют повиновения.

Как выходить из роли Тирана:   

• Осознать, что я сейчас играю роль Тирана и отказаться от этой роли самому. Перейти из нее в роль Учителя. 
• Учитель не бегает за «учениками», они сами придут и спросят совета. И если спросят – только тогда давать рекомендации.
• Не навязывать свое мнение. Отказаться от угроз и шантажа. Прислушиваться к другим, и выбирать то, что истинно подходит.
• Не боятся ошибиться. Ошибаются кто? Верно – люди. Мы с вами люди, поэтому позволяйте себе быть не идеальными.
• Разрешать людям быть такими как они есть, не переделывать.

2. Роль СПАСАТЕЛЯ. 

• Как распознать: любят везде лезть со своей помощью. Навязчивы, но, когда не получают благодарности – обижаются. В речи употребляют выражения: «Давай лучше я помогу», «Я сам все сделаю», «Я с этим лучше/быстрее справлюсь».
• Что думают Спасатели: «Со мной все хорошо, а ты не в порядке. Я знаю, ты без меня не справишься».
• Что получается у Спасателей: помогать другим. С удовольствием выслушают других, посочувствуют. Но если их должным образом не поблагодарили, или недооценили – уходят в скрытые обиды.
• Главная проблема Спасателя: часто попадают в ловушку: люди либо «садятся им на шею» и пользуются их добротой. Либо избегают их навязчивости, чтоб не потерять свою свободу.

Как выходить из роли Спасателя:  

• Осознать, что я сейчас играю роль Спасателя и отказаться от этой роли самому. Перейти в роль Посредника.
• Посредник не спасает. Он поощряет людей справляться своими силами.
• Не «включать» жалость. Жалость – слово с корнем «жало». Мы «жалим» и себя и людей, и никак не приносим им пользу. Это иллюзия думать, что жалостью мы причиняем пользу.
• Верить в людей, подбадривать и мотивировать.
• Разрешать людям делать их ошибки и учится самим их преодолевать.

3. Роль ЖЕРТВЫ. 

• Как распознать: любят жаловаться и ныть. Всегда недовольны. В речи употребляют выражения: «Только со мной могло это случиться», «Я так и знал», «Мне вечно не везет», «С моим то счастьем…», «Все вокруг обманывают», «Я должен…».
• Что думают Жертвы: «Я не в порядке, а с тобой все хорошо. Я не справлюсь».
• Что получается у Жертв: быть зависимым от других. Просить помощи у людей.
• Главная проблема Жертвы: недовольство жизнью. Даже маленькие проблемы рассматриваются как катастрофы. Низкая самооценка.

Как выходить из роли Жертвы:  

• Осознать, что я сейчас играю роль Жертвы и отказаться от этой роли самому. Перейти из нее в роль Ученика. 
• Ученику необходимо найти Учителя и научаться жить.
• Воспринимать прошлые ошибки как опыт. Учиться на них.
• Хвалить себя даже за маленькие достижения.
• Научаться брать ответственность на себя. Верить в свои силы.

И все что нам надо запомнить: мы не можем управлять другими людьми. Но мы можем научиться управлять собой. И это ценно.