Панічні атаки: симптоми та методи боротьби

Кожен із нас рано чи пізно переживає стресову ситуацію, нервозність та тривожний стан. Однак коли такий стан переростає в панічну атаку, це стає великим випробуванням.

Що таке панічні атаки?

Панічна атака - це несподівано відчуття інтенсивної тривоги і боязні, які супроводжуються й іншими показаннями. Особа, яка переживає таку атаку, відчуває втрату контролю над своїм організмом. Таким відчуттям властиво з'являтися як нізвідки, і за умов підвищеної напруженості.

Ознаки панічних нападів:

1. Почуття загибелі, що насувається. Люди можуть одночасно відчувати інтенсивний страх і бути переконаними у своїй неминучій смерті.
2. Прискорене серцебиття. Серце починає битися швидше, іноді навіть із більшою частотою, ніж за фізичної активності.
3. Поява задишки. Людина починає швидше дихати і може відчувати труднощі у диханні.
4. Пітливість. Надмірне потовиділення, навіть за низької температури.
5. Тремтіння. Тремтіння кінцівок або внутрішніх органів.
6. Відчуття запаморочення та нереальності. Почуття, коли людина може відчувати, що все довкола неї нереально.
7. Болі в області грудей та живота. Такі болі іноді можуть бути сплутані з ознаками серцевих та шлунково-кишкових захворювань.
8. Боязнь втратити свідомість чи здатність контролювати власні вчинки. Людина побоюється, що вона не зможе зберегти свій здоровий глузд або керувати своїми діями.
9. Відсутність чутливості в руках та ногах. Іноді при панічних атаках люди можуть відчувати нечутливість у кінцівках;
10. Проблеми із зором. Розфокусування зору, поява плям перед очима.

Чинники, що викликають панічні напади

Панічні атаки можуть бути з різних причин. Однак найчастіше це пов'язано з:

• дисбалансом хім. речовин у мозку, а саме серотоніну та норадреналіну;
• наявністю панічних нападів у когось із родичів;
• сильними стресовими чи травматичними ситуаціями. Такі події можуть спровокувати виникнення панічних нападів;
• частою тривожністю через тривалий психологічний тиск або психоемоційні навантаження;
• хворобою чи хірургічною операцією;
• відсутністю повноцінного сну;
• надмірною втомою;
• надлишковим фізичним навантаженням;
• вагітністю у жінок;
• залежністю від алкоголю та інших шкідливих звичок.

Різновиди панічних нападів

Панічні атаки можуть набувати різних форм, включаючи ізольовані випадки або постійне панічне розлад. Ізольовані атаки виникають несподівано і нечасто, тоді як панічне розлад характеризується регулярними нападами.

Визначення наявності панічних атак

Визначенням наявності таких нападів найчастіше проводиться психологами чи психотерапевтами. Вони проводять розмову з клієнтом та аналізують його ознаки. Необхідно виключити інші медичні підстави зі схожими симптомами, наприклад, хвороби серця чи легень.

Для діагностики таких атак найчастіше використовуються такі методики:

• аналіз скарг та історії хвороби. Пацієнт проходить детальну співбесіду щодо свого стану під час нападів, умов, у яких вони виникають, частоти та інших аспектів. Особлива увага приділяється історії життя: стосункам із батьками, психологічним травмам та іншим ризик-факторам;
• тести та медичні дослідження, включаючи психопатологічні шкали для визначення рівня тривожності.

Як подолати панічні атаки?

Існує різноманітність методів, які можуть бути ефективними в управлінні панічними атаками, та вибір підходу може залежати від індивідуального стану пацієнта. Варіанти допомоги при нападах паніки:

1. Психотерапевтична. Психологічне консультування, проведене досвідченими фахівцями, здатне допомогти пацієнту розгадати коріння своїх атак та навчитися ефективно керувати ними.
2. Фармакотерапевтична. Іноді медичні фахівці можуть запропонувати використання медикаментів, таких як антидепресанти або засоби зняття тривожності.
3. Релаксаційна та медитативна. Використання методів релаксації та практик медитації може сприяти зменшенню тривожності та запобіганню панічних нападів.
4. Уникнення збудників. Шляхом розпізнавання факторів, що сприяють панічним атакам, пацієнт може або запобігати контакту з ними, або розробляти стратегії для їхнього ефективного подолання.
5. Дотримання здорового способу життя, включаючи правильне харчування, фізичну активність та регулярний сон, здатне скоротити ризик виникнення атак.

Отримання поради від фахівця у галузі психології чи психотерапії.

Якщо у Вас виникли панічні атаки або якщо у Вас є підозри, що хтось із Ваших близьких потребує підтримки, не соромтеся звернутися за консультацією до професійного психолога чи психотерапевта.

На сторінці сайту cdiem.expert Ви зможете обрати собі консультацію онлайн чи офлайн у практикуючих та дипломованих фахівців. Тут Ви знайдете інформацію про ціни, відгуки клієнтів і зможете знайти відповідного спеціаліста для Вас.

Пам'ятайте, що панічні атаки можна успішно подолати, і професійна допомога може відіграти важливу роль. Не варто зволікати та почніть шлях до відновлення свого емоційного благополуччя вже сьогодні.