Панические атаки: симптомы и методы борьбы

Каждый из нас рано или поздно переживает стрессовую ситуацию, нервозность и тревожное состояние. Однако когда такое состояние перерастает в паническую атаку, то это становится большим испытанием.

Что такое панические атаки?

Паническая атака - это неожиданно возникающие ощущения интенсивной тревоги и боязни, которые сопровождаются и другими показаниями. Особа, переживающая такую атаку, испытывает чувство потери контроля над своим организмом. Таким ощущениям свойственно появляться как ниоткуда, так и при условиях повышенной напряжённости.

Признаки панических приступов:

1. Чувство надвигающейся гибели. Люди могут одновременно ощущать интенсивный страх и быть убежденными в своей неизбежной смерти.
2. Учащенное сердцебиение. Сердце начинает биться быстрее, иногда даже с большей частотой, чем при физической активности.
3. Появление одышки. Человек начинает быстрее дышать и может испытывать затруднения в дыхании.
4. Потливость. Чрезмерное потоотделение, даже при низкой температуре.
5. Дрожь. Дрожь конечностей или внутренних органов.
6. Ощущение головокружения и нереальности. Чувство, когда человек может ощущать, что все вокруг него нереально.
7. Боли в области груди и живота. Такие боли иногда могут быть спутаны с признаками сердечных и желудочно-кишечных заболеваний.
8. Боязнь потерять рассудок или способность контролировать собственные поступки. Человек опасается, что он не сможет сохранить свой здравый ум или управлять своими действиями.
9. Отсутствие чувствительности в руках и ногах. Иногда, при панических атаках люди могут ощущать нечувствительность в конечностях;
10. Проблемы со зрением. Расфокусировка зрения, появление пятен перед глазами.

Факторы, вызывающие панические приступы

Панические атаки могут возникать по разным причинам. Однако чаще всего это связано с:

• дисбалансом хим. веществ в мозге, а именно серотонина и норадреналина;
• наличием панических приступов у кого-либо из родственников;
• сильными стрессовыми или травматическими ситуациями. Такие события также могут спровоцировать возникновение панических приступов;
• частой тревожностью из-за продолжительного психологического давления или психоэмоциональных нагрузок;
• болезнью или хирургической операцией;
• отсутствием полноценного сна;
• чрезмерным утомлением;
• избыточной физической нагрузкой;
• беременностью у женщин;
• зависимостью от алкоголя и других вредных привычек.

Разновидности панических приступов

Панические атаки могут принимать разные формы, включая изолированные случаи или постоянное паническое расстройство. Изолированные атаки возникают неожиданно и нечасто, в то время как паническое расстройство характеризуется регулярными приступами.

Определение наличия панических атак

Определением наличия таких приступов чаще всего проводится психологами или психотерапевтами. Они проводят беседу с клиентом и анализируют его признаки. Необходимо исключить другие медицинские основания со схожими симптомами, например, болезни сердца или легких.

Для диагностики таких атак чаще всего используются следующие методики:

• анализ жалоб и истории болезни. Пациент проходит детальное собеседование относительно своего состояния во время приступов, условий, в которых они возникают, частоты и прочих аспектов. Особое внимание уделяется истории жизни: отношениям с родителями, психологическим травмам и другим риск-факторам;
• тесты и медицинские исследования, включая психопатологические шкалы для определения уровня тревожности.

Как побороть панические атаки?

Существует разнообразие методов, которые могут быть эффективными в управлении паническими атаками, и выбор подхода может зависеть от индивидуального состояния пациента. Варианты помощи при приступах паники:

1. Психотерапевтическая. Психологическое консультирование, проводимое опытными специалистами, способно помочь пациенту разгадать корни своих атак и научиться эффективно управлять ими.
2. Фармакотерапевтическая. Иногда медицинские специалисты могут предложить использование медикаментов, таких как антидепрессанты или средства для снятия тревожности.
3. Релаксационная и медитативная. Использование методов релаксации и практик медитации может способствовать уменьшению тревожности и предотвращению панических приступов.
4. Избегание возбудителей. Путем распознавания факторов, способствующих паническим атакам, пациент может либо предотвращать контакт с ними, либо разрабатывать стратегии для их эффективного преодоления.
5. Соблюдение здорового образа жизни, включая правильное питание, физическую активность и регулярный сон, способно сократить риск возникновения атак.

Получение совета от специалиста в области психологии или психотерапии.

Если у Вас возникли панические атаки или если у Вас есть подозрения, что кто-то из Ваших близких нуждается в поддержке, не стесняйтесь обратиться за консультацией к профессиональному психологу или психотерапевту. 

На странице сайта cdiem.expert Вы сможете выбрать себе консультацию онлайн или офлайн у практикующих и дипломированных специалистов. Здесь Вы найдете информацию о ценах, отзывы клиентов и сможете найти подходящего специалиста для Вас.

Помните, что панические атаки можно успешно преодолеть, и профессиональная помощь может сыграть в этом важную роль. Не стоит медлить и начните путь к восстановлению своего эмоционального благополучия уже сегодня.