Синдром відкладеного життя: що це та як з ним боротися

Перше, що варто знати про синдром відкладеного життя – це не хвороба, не психологічний розлад. Це спосіб мислення, при якому людина готується до життєвого періоду, наповненого радістю та щастям. Але це майбутнє життя ніяк не може наступити. Подібне очікування може зіграти з людиною злий жарт, і все життя так і пройде в постійному очікуванні та відкладанні на потім.

Симптоми того, що людина відкладає своє життя на потім

Синдром відкладеного життя проявляється таким чином:

• Людина постійно чекає певних подій у житті. Наприклад, він чекає вихідних чи святкових днів, майбутньої відпустки, літа, заміжжя, виходу на пенсію, доки він розрахується з боргами, купить машину чи квартиру. Саме на цьому очікуванні і тримається оптимізм та емоційний стан людини. Воно змушує його змиритися зі справжнім, яке його не влаштовує.
• Людина шукає виправдання відкласти свої плани на певний час. Наприклад, це можуть бути розмови про те, що у нього недостатньо накопичених грошей, діти ще маленькі, потрібно схуднути та інші відмовки.
• Страх носити новий одяг та користуватися іншими речами. Людина думає, що нові речі потрібно зберегти до більш слушного моменту, тому він може зовсім не користуватися ними. Речі, як і сама людина, постійно чекають на інший момент.
• Людина не щаслива від того, що в неї вже є. Він постійно критикує себе, сумнівається у вірності прийнятих рішень. Все це заважає побачити, як багато є хорошого у житті прямо зараз.

Найчастіше синдром відкладеного життя розвивається у людини віком від 20 до 40 років. Після 40 років у людини починається криза середнього віку, коли вона розуміє, що щось упускає у своєму житті і починає дивитися вглиб проблеми. У юні роки ми не думаємо про те, що ми втрачаємо час. У цей період молодим людям здається, що вони ще все попереду.

Чому формується синдром відкладеного життя: основні причини

Є кілька причин, чому людина може розвинутися синдром відкладеного життя. До основних із них належить:

• Професійна діяльність. Творчі заняття, вахтова робота, висока посада, управління бізнесом тощо потребують повної концентрації сил, зречення певних занять.
• Життя у тяжких кліматичних умовах. Наприклад, людина проживає в регіоні із надто спекотним чи холодним кліматом.
• Несприятлива соціально-економічна ситуація. Якщо досить великий відсоток населення неспроможна організувати собі комфортне повсякденне життя, то віра у те, що у майбутньому станеться щось, що змінить їхнє життя на краще, дозволяє знизити психологічне напруження.
• Психологічні особливості людини. При нестачі позитивних емоцій, низької самооцінці, наявності важких травматичних подій у минулому та певному вихованні людина може бути не готова взяти на себе відповідальність за своє життя.

Незважаючи на те, що синдром відкладеного життя не вважається психічним захворюванням, з цим мисленням все одно потрібно боротися.

Як боротися із синдромом відкладеного життя

Щоб самостійно позбавитися синдрому відкладеного життя, можна спробувати наступні прийоми:

• Оцініть наслідки. Складіть список того, від чого довелося відмовитись, відкладаючи своє життя на потім. Також складіть список того, до чого вас привела дана поведінка. Дайте відповідь собі, чи готові далі йти на подібні жертви заради ілюзорного майбутнього.
• Складіть план досягнення важливої ​​життєвої мети. Якщо ви маєте певну мету, то складіть план і почніть його реалізовувати. У цьому варто намагатися змінити своє ставлення: пам'ятайте, що досягнення мети принесе задоволення. Це приємно, але щасливим на все життя ви не станете, тож не потрібно жертвувати заради цього всім.
• Зазнайте більше позитивних емоцій. Це безпосередньо з рівнем задоволеності життям. Напишіть список всього, що вам подобається і тішить. Зробіть це частиною свого життя.

Найважливіша порада боротьби з синдромом відкладеного життя: почніть робити те, що ви завжди відкладали, тому що «зараз не час». Почніть із простого, щоб подолати внутрішній опір.

Коли потрібно звернутися за допомогою до психолога

Якщо ви усвідомили, що не в змозі самостійно позбавитися синдрому відкладеного життя, то психолог допоможе з вирішенням цієї проблеми. Симптоми можуть бути наступними: протягом кількох тижнів ви не можете радіти справжньому дню, постійне очікування чогось хорошого поглинає вас і не дає повноцінно проживати своє життя. Підтримка досвідченого фахівця допоможе змінити мислення та поведінку.