Як зрозуміти, що ти перебуваєш у токсичних стосунках?

Якщо у відносинах, і тут не важливо це з твоєю другою половинкою або з будь-якою іншою людиною, ти почуваєшся погано, то, безперечно, необхідно з'ясувати, чи не є ці відносини токсичними, чи не зачіпається в них твоя гідність і самоповага.

Адже іноді наші почуття роблять нас сліпими, і швидше за все ми перебуваємо в самообмані. Оскільки психологічне насильство, насамперед, є емоційним, те й визначити, що відбувається дуже складно.

Отже, 10 ознак психологічного насильства.

1. Якщо ти відчуваєш, що тебе зневажають, принижують, ображають, відповідають грубо, кричать, знущатися і сміються з тебе, не поважають твою думку, ставлять себе вище за тебе.

Так, наприклад, тобі постійно твердять про те, що ти нічого не знаєш і не розумієш, тому твої думки не питали. Або постійно стверджують, що ти ні на що не здатна, і ким і де б ти була якщо не "Я".

Тут необхідно звернути увагу, що це може бути настільки тонко та правдоподібно, що ти можеш і не усвідомлювати, що відбувається.

2. Якщо ти, боячись реакції іншої людини, не можеш висловити свої думки, почуття, занепокоєння, то швидше за все це про токсичні стосунки.

Як приклад, ти мовчиш у надії, що так уникнеш сварок, і все буде, як колись добре, довго і щасливо. Але незважаючи на це, твій партнер все одно дратується та виливає свій гнів на тебе.

3. Якщо тебе постійно переслідує почуття контролю та несвободи, ти не можеш самостійно що-небудь робити та приймати рішення, не запитавши дозволу.

Наприклад, ти говориш про своє занепокоєння з цього приводу, а тебе переконують, що ти себе накручуєш, і це призводить ще й до почуття провини.

4. У стосунках ти втратила своє «Я». Щоб усе було добре, постійно доводиться підлаштовуватися.

На рівному місці може виникнути сварка. Наприклад, ти дуже яскраво нафарбувалась або одягла дуже коротку сукню, або заговорила з іншою людиною, хоча раніше це було нормальною для тебе.

5. Партнер самостверджується за твій рахунок. Тобто він постійно висміює тебе з інших людей.

Найстрашніше в цьому випадку те, що може статися самоізоляція і залежність від партнера.

6. Якщо твій партнер неврівноважений, він впадає від крайності до крайності. Так, сьогодні він чарівніший і добріший, а завтра агресивний і жорстокий.

Швидше за все, у таких відносинах ти почуваєшся як на мінному полі. Перебуваєш у постійному стресі та напрузі, боячись зробити невірний крок, щоб не нарватися на конфлікт. Таким чином, ти перестаєш себе висловлювати.

7. Якщо ваш партнер тебе постійно обманює.

Не треба його виправдовувати та сподіватися, що це востаннє. Такі люди не відчувають провини за обман, тому роблять це постійно.

8. У стосунках ти постійно почуваєшся винною.

Що б не сталося, крайньої виявляється завжди ти, такий вид маніпуляції часто поширений, адже на почутті провини завжди можна отримати бажане.

Так у твоїй голові постійно звучать фрази на кшталт: «це сталося через мене», «я повинна бути терпимою», «якби я…», «я винна, тому що…», «якби не я, то…» …

Такі стосунки будуються на перевороті реальності, де ти починаєш зі скарги, а закінчуєш вибачення.

9. Якщо ці стосунки завдають тобі постійної шкоди.

Наприклад, якщо він іде і зникає, коли ви сваритеся чи ігнорує і не розмовляє з тобою днями, а то й тижнями, знаючи, що це тебе ранить.

За кожної сварки, каже, що терпіти тебе не може, загрожує розривом стосунків.

Постійно жартує над тобою або робить зауваження.

Постійно згадує твою помилку і потурає цим.

Зрештою, все це призводить до постійних змін та почуття провини з твого боку.

10. Якщо партнеру не важливий твій душевний стан.

Це є фундаментально! Щоб зрозуміти, у яких стосунках ти перебуваєш, потрібно зрозуміти, чи відчуває тебе твій партнер, чи знає він твої межі, чи розуміє він, що приносить тобі біль.

Одна річ, він зробив щось несвідомо, а інше це відбувається на постійній основі.

Що можна очікувати від людини, яка постійно усвідомлено приносить тобі біль? У здорових відносинах партнеру буде неприйнятно зробити боляче, це дорівнює заподіянню болю самому собі.

Пам'ятай: будь-хто може опинитися в токсичних відносинах, головне вчасно їх розпізнати та закінчити!

Тому слід пам'ятати:

1. Зазвичай відносини на початковому етапі здаються ідеальними, адже завдання токсічної людини тобі сподобається. Але згодом починають виникати конфлікти та сварки, спочатку дрібні, потім все більше. Все більше і більше життя перетворюється на пекло. Чудових стосунків уже немає, але є прив'язка

та страх залишитися однією.

2. Будь-яка людина незалежно від віку, освіти, культури чи самооцінки може опинитися у таких відносинах.

При цьому поруч із такою людиною ти починаєш саморуйнуватися. Твоя самооцінка стає дедалі нижчою, а межі стерті.

3. У здорових відносинах ти стаєш наповненим, цінним, самодостатнім, тут немає місця для душевного чи фізичного болю.